Uanset om du mededativt har skåret udklip, været ude at løbe🏃‍♂️ eller noget helt tredje i dette dejlige søndagsvejr🌞. Så kommer UGENS MUSKEL her
👉 Tensor fasciae latae

En muskel der specielt gør sig bemærket under løb, da den medvirker i hoftebøjningen. Den er en del af de yderste hoftemuskler og løber ned langs med lårbenet hvor den forener sig med det store senebånd Tractus iliotibialis, som løber fra hoften og ned til under knæet.

LØBERKNÆ, har du smerter?

Muskelen tensor fasciae latae er i høj grad med til at stabiliere knæleddet igennem det store senebånd. Oplever du smerter på ydersiden af knæet er et ‘løberknæ’ den hyppigste årsag til dine smerter, en ikke ukendt skade hos løbere. Et ‘løberknæ’ er en vævsirritationstilstand (inflammation), hvor Tractus iliotibialis skarver på den nederste og yderste del af lårbensknoglen. En typisk overbelastningsskade er når senebåndet glider for hårdt eller for mange gange hen over lårbensknoglen.

DET SKAL IKKE BARE LØBES VÆK!

Det kan godt være at smerten fortager sig under en løbetur, fordi du er blevet varm, men at forsætte sit løb gavner ikke overbelastningen. 👏Tag den med ro og løb mindre. 👏Styrk dine muskler omkring din hofte og bækkenbund.
👏Suppler med massage og prøv cupping da det hjælper processen FREMAD og inflammationen vil aftage. .
.
.
.
.
.
.
.
.
#nytår #motion #bevægelse #løb #opstart #massage #cupping #mitaarhus #aarhus #risskov #motionløb #kropsterapi #latinerkvarteret #kvindeligeiværksættere #vintermotion#runtogether #sport#behandler#løb#motionsløb#løbeskader#fridakhalo#ruthbadgerginsburg#malalayousafzai ...

UGENS MUSKEL i dette nye år:
👉 GASTROCNEMIUS (den tohovede lægmuskel)

En yderst aktiv muskel under løb - især hos nytårsløbere 🏃‍♀️😉
Musklen løber ned ad underbenet og bliver til achillesenen som hæfter på på hælen (calcaneus). Achillesenen - løbernes ømme punkt! Der kan være flere årsager til at achillesenen bliver overbelastet og kan give smerter. En af årsagerne kan være en spændt gastrocnemius muskel forårsaget af pludselig hård nytårstræning uden restitution. Brugte ømme muskler skyldes mikroskopiske skader i muskelfibrene. De små skader i muskelvævet trækker typisk vand til sig og er skyld i hævelse og ømhed af musklen.

TÆNK PÅ:
🚶‍♀️ Start stille og roligt op, husk hvile
🦶 Tag nogle lange tykke (løbe) sokker på 🧦. Kulde. Gør achillesenen sårbar.
🏃‍♂️ Massage øger ristutionen og mindsker ømheden i belastede muskler.
🦵 Cupping er en god teknik til at fremme kroppens selvhelbredelse.
👉 Udnyt det hos Körperli massage og kropsterapi i det nye år.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#nytår #motion #bevægelse #løb #opstart #massage #cupping #mitaarhus #aarhus #risskov #motionløb #kropsterapi #latinerkvarteret #kvindeligeiværksættere #vintermotion #sport#behandler ...

Lad os starte op med
UGENS MUSKEL
👉 Quadratus Lumborum

Den kan virkelig være en lille lømmel SPECIELT hvis du... 🔹SIDDER FOR LÆNGE

Husk at variere dine arbejdsstillinger. Arbejder du på kontor, gå gerne hen og dril dine arbejdskollegaer med kærlighed i ny og næ 😜

ELLER..
👉 Stræk armene i vejret, så langt op og 'pluk' skiftevis æbler fra det imaginære mega høje æbletræ
👉 Yoga'ens trekant positur er også rigtig god til afhjælpe denne overbelastede muskel ...

Det er helt fint at gå op i æstetik - det tror jeg vi alle gør! men kroppens værd må ikke kun blive reduceret til sit udseende. Som massør og kropsterapeut arbejder jeg primært med funktion og ikke æstetik. For mig handler det om at styrke kroppens funktion hos mine klienter, så de kan gøre mere af det de brænder for og som deres kroppe er gode til ⛹🏼‍♂️👩🏽‍🔧👨🏻‍💻🏋🏾‍♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#körperli #massage #kropsterapi #massør #kropsterapeut #aarhusmotion #bedrebarsel #mitaarhus #risskov #aarhusø #aarhushavbane #danmark #aarhus #iværksætter #iværksætteri #iværksætterkvinder #kvindeligeiværksættere #sundhedsblog #sundhedsblogger #sundhed ...